Витамин B8 (инозитол - инозит)
Витамин B8 (инозитол - инозит) |
Источники витамина В8 (инозитола)
Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Инозитол содержится, также, в говяжьем сердце, цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, в икре рыб. Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом.
Суточная потребность витамина В8 (инозитола)
Норма составляет 500 мг в день для взрослого человека. При сахарном диабете, а также в период интенсивного роста норма потребления инозитола увеличивается.
Применение витамина В8 (инозитола)
Витамин В8 и сосудистая система
Инозитол участвует в регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирению. Согласно научным данным, инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
Витамин В8 (инозитол) и нервная система
Инозитол улучшает передачу нервных сигналов. Инозитол эффективно используют при лечении диабетической невропатии (используется также действие инозита на обмен веществ в целом) и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью.
Витамин B8 абсолютно необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга.
По последним данным, инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального уровня способствует снижению нервозности и раздражительности. Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство - меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
Витамин В8 (инозитол) и рост
Являясь витамином роста, инозитол необходим детям и подросткам. Исследования показали, что витамин В8 участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Поэтому он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.
Витамин В8 (инозитол) и репродукция
Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому. Инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.
Витамин В8 (инозитол) и зрение
Высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
Витамин В8 (инозитол) и умственная деятельность
Участвуя в процессах образования лецитина, инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
Гиповитаминоз витамина B8.
Симптомами недостаточности инозитола являются:
- стрессовое состояние, бессонница;
- повышенное содержание холестерина в крови;
- ослабленное зрение;
- кожные высыпания, выпадение волос.
Рекомендации по применению витамина В8 (инозитол)
Особенно хорошо усваивается инозит в паре с витамином Е (токоферолом).