Витамин B10 (пара-амино-бензойная кислота - ПАБК)
Источники пара-амино-бензойной кислоты
Витамин B10 содержится во многих продуктах, но более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе и орехах.
Суточная потребность витамина B10 (пара-амино-бензойной кислоты - ПАБК)
При сбалансированном питании удовлетворение потребности в ПАБК происходит за счет её естественного содержания в пищевых продуктах рациона. Потребность составляет 100 мг.
Применение витамина B10 (пара-амино-бензойной кислоты - ПАБК)
Витамин B10 и кроветворение
Пара-амино-бензойная кислота, участвуя в синтезе фолиевой кислоты (витамина B9) и, являясь компонентом молекулы фолиевой и фолиновой кислот, участвует в образовании эритроцитов, предупреждая, таким образом, развитие анемии.
Витамин B10 и обмен веществ
Пара-амино-бензойная кислота способствует усвоению белка и жиров; нормализует работу щитовидной железы; обладает лактогонным свойством - помогает в выработке молока у кормящих мам.
Витамин B10 и кожа, волосы
Пара-амино-бензойная кислота обеспечивает здоровье кожи: повышает тонус, улучшает ее питание, предупреждая преждевременное увядание и старение. Неслучайно это соединение используют в солнцезащитных кремах и лосьонах.
Под влиянием УФ-лучей пара-амино-бензойная кислота подвергается фотохимическим превращениям, которые приводят к синтезу веществ, стимулирующих образование пигмента - меланина, обеспечивающего формирование загара.
Витамин B10 влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску.
Гиповитаминоз пара-амино-бензойной кислоты
- Ухудшается состояние волос: наблюдается их выпадение и раннее поседение.
- Возникают кожные заболевания.
- Недостаточная выработка молока у кормящих матерей.
- Появляется повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли.
- Наблюдаются нарушения функции органов пищеварения.
- Повышается чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.
Гипервитаминоз пара-амино-бензойной кислоты
Очень большие дозы витамина могут подавлять деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.
Рекомендации по применению витамина B10 (ПАБК)
Активность ПАБК снижается от воздействия алкоголя, сахара, эстрогенов и сульфамидных препаратов.
