Магний (Mg)
|
В контексте
Рекомендации по применению витамина H (биотина)4. Общие рекомендации по приему аскорбиновой кислотыАскорбиновая кислота (витамин C) и сердечно-сосудистая система
 |
Магний участвует во множестве ферментативных реакций в качестве их активатора - кофермента, являясь структурным компонентом широкого круга (приблизительно 300) ферментов.
Магний необходим для обеспечения энергетики жизненно важных процессов: регулирует нервно-мышечную проводимость, оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, нервной системы; регулирует тонус гладкой мускулатуры печени, желчного пузыря, матки, мочевого пузыря и бронхов, купируя болевой синдром и способствуя их очищению.
Основные источники магния
Хелатное соединение магния является наиболее усвояемым человеческим организмом. В организме взрослого человека содержится около 25 г магния, главным образом, в костях.
Наиболее стабильно н в значительных количествах магний представлен в зерновых продуктах - хлебе, крупах, горохе, фасоли и др. Суточная потребность взрослых лю-дей в магнии составляет 400 мг. Меньше всего кальций, фосфор и магний усваиваются из таких продуктов, как пшено, мясо и рыба.
Основное биологическое действие магния.
Магний и костная система.
Магний необходим для включения кальция в костную ткань. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния, уровень которых зависит друг от друга: оптимальное соотношение которых должно быть адекватным друг другу (1:0,7).
Магний и нервная система.
Хорошо известна роль магния в передаче нервного возбуждения и нормализации возбудимости нервной системы. Магний является антистрессовым макроэлементом, оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов (особенно в сочетании с витамином В6 - пиридоксином) при нервном напряжении, депрессиях, неврозах. Он питает нервные клетки, предупреждает депрессию и ослабляет последствия стрессов, снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон.
Магний и репродуктивная система.
Магний положительно влияет на состояние репродуктивной системы - магний при беременности предотвращает недостаточность развития плода (совместно с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыши.
Магний и сердечно-сосудистая система.
Магний улучшает работу сердца - оказывает благоприятное влияние на сердце при нарушении ритма, ишемической болезни, улучшает кислородное обеспечение миокарда. Одновременно, магний проявляет сосудорасширяющее и антиспастическое действие, способствует снижению артериального давления и снижает риск образования тромбов.
Имеются данные o снижении уровня холестерина при "магниевой" диете.
Магний и ЖКТ.
Магний обладает свойствами стимулировать перистальтику кишечника и повышать желчевыделение (улучшает пищеварение). Магний устраняет спазматические боли в желудке, сопровождающиеся диареей.
Магний участвует во множестве ферментативных реакций в качестве их активатора - кофермента, являясь структурным компонентом широкого круга (приблизительно 300) ферментов.
Магний и эндокринная система.
Магний нормализует работу эндокринной системы - в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию бета-клеток поджелудочной железы, предохраняя от сахарного диабета, панкреатита. При сахарном диабете предотвращает сосудистые осложнения.
Магний и мочевыводящая система.
Магний нормализует работу мочевыводящей системы - при заболеваниях органов мочевыделения снимает спазм мочеточников и мочевого пузыря, облегчая болевой синдром, и способствует лучшему опорожнению мочевого пузыря.
НЕДОСТАТОК МАГНИЯ.
При недостатке магния в стенках артерий, сердца и мышцах увеличивается содержание кальция. При недостатке магния в почках развиваются дегенеративные изменения c нефротическими явлениями.
